Giáo Xứ Thổ Hoàng - Ngăn ngừa đột quỵ ở tuổi trung niên

Ngày nay, số lượng người ở tuổi trung niên bị đột qụy tăng nhanh Cho dù họ may mắn được chữa trị qua hẳn cơn đột quỵ nhưng chắc chắn khả năng làm việc sẽ không được hiệu quả như lúc trước.

Vậy thì làm sao để ngăn ngừabệnh đột quỵ không xảy ra cho chính mình?

1. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá nhiều dễ bị tắc nghẽn động mạch và tăng huyết áp - một trong những nguy cơ gây ra đột quỵ. Vẫn chưa quá trễ để bỏ thuốc, vì theo nghiên cứu thì một khi bạn đã bỏ hút thuốc lá được 10 năm, tính mạng của bạn sẽ không còn bị đe doạ bởi những căn bệnh nguy hiểm do việc hút thuốc lá gây ra nữa.

2.Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là chìa khóa để phòng ngừa đột quỵ, giúp hạ huyết áp và giảm cân. Hãy cố gắng tập thể dục đều đặn 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút.

3.Chế độ ăn uống

Ăn nhiều muối gây huyết áp cao. Hãy nêm thức ăn của bạn với các loại thảo mộc, gia vị và tiêu đen thay vì muối. Một trong những thực phẩm quen thuộc có chứa rất nhiều muối chính là bánh mì.

4.Ăn vừa đủ no và không bỏ bữa ăn sáng

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể béo phì sẽ có nguy cơ bị đột quỵ lên đến 64%. Hãy tránh các thực phẩm có nhiều chất béo, nên ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau. Chỉ ăn vừa đủ no và không bỏ qua bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng giúp bạn khoẻ mạnh và không phải ăn vặt trong ngày.

5.Hạn chế bia, rượu

Nếu uống rượu quá lượng sẽ gây tăng huyết áp và nguy cơ bị đột quỵ. Không nên uống quá 3 hoặc 4 ly rượu mỗi ngày. Nên uống nước ngọt hoặc nước lọc để tránh cơn khát trước khi uống rượu.

6.Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Phụ nữ có xu hướng theo dõi huyết áp của họ đều đặn nhưng đối với nam giới thì ngược lại, họ thường bỏ qua cho đến khi bước vào tuổi 60. Việc này rất nguy hiểm vì đôi khi huyết áp tăng cao lại không đi kèm với các triệu chứng đặc biệt nào cả.

7.Gặp bác sĩ khi có trệu chứng căng thẳng và trầm cảm

Những người bị trầm cảm thường có nguy cơ bị đột quỵ gấp đôi. Hãy đi khám bác sĩ khi có các bệnh liên quan đến đột quỵ như: bệnh tim, tiểu đường, mỡ cao trong máu và nhịp tim không đều.

8. Tránh cần sa và thuốc có chứa chất Amphetamine

Hạn chế dùng thuốc có chứa chất Amphetamine vì dễ làm cho huyết áp biến đổi thất thường. Đồng thời, sử dụng nhiều cần sa có thể dẫn đến nguy cơ bị các bệnh về tim mạch.

Sưu tầm

Read 1452 times Last modified on Thứ hai, 14 Tháng 9 2015 17:53

Published inSức Khỏe và Đời Sống

Tagged under

Ngăn ngừa đột quỵ ở tuổi trung niên

Latest from Ban Biên Tập

More in this category: « Nhận biết về bệnh trầm cảm Công dụng của rau quế »

Người công chính như cây dừa, cây hương bá Li-Băng được trồng nơi nhà Chúa (Tv 92,13)

GX Thổ Hoàng

Tìm Kiếm

Tin mới nhất

Tin đọc nhiều

Đăng nhập

Lưu trữ

Tag box

Liên kết Web

Ngăn ngừa đột quỵ ở tuổi trung niên

Latest from Ban Biên Tập